Los Baño de Bosque, conocidos como “shinrin-yoku” en Japón, son una práctica que consiste en sumergirse en la atmósfera del bosque para mejorar el bienestar físico y mental. Esta técnica tiene sus raíces en Japón, donde se desarrolló en la década de 1980 como una respuesta al estrés creciente en la sociedad. El término *shinrin-yoku* se traduce literalmente como “baño de bosque” y se refiere a la idea de absorber la naturaleza a través de los sentidos.

La práctica implica caminar lentamente por un entorno forestal, respirando profundamente y conectando con el entorno natural a través de los sentidos: el sonido de las hojas, el aroma de la madera, la vista del follaje verde y la sensación del suelo bajo los pies. No se trata de hacer ejercicio, sino de estar presente y consciente en el entorno.

Foto: X / @conchaninjapan

Los beneficios de los Baño de Bosque están respaldados por numerosas investigaciones científicas. Estudios han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y disminuir la presión arterial, la frecuencia cardíaca, mejora la calidad del sueño, fortalece el sistema inmunológico, combate la depresión, disminuye la ansiedad y favorece la concentración y creatividad. Además, se ha encontrado que esta práctica mejora el estado de ánimo, aumenta la creatividad y fortalece el sistema inmunológico.

En un mundo cada vez más urbano y conectado a la tecnología, los Baño de Bosque ofrecen una oportunidad para desconectar y reconectar con la naturaleza. Esta práctica se ha extendido más allá de Japón y se ha popularizado en otros países como una forma efectiva de reducir el estrés y mejorar la salud general, destacando la importancia de mantener una relación cercana con la naturaleza en la vida cotidiana.

Foto: X / @HelisutCordova

¿Dónde se puede hacer esto en México ? Baño de Bosque

Si ya te convencí de probar de esta increíble experiencia, descubre algunos lugares en México para disfrutar de los Baño de Bosque.

Yaax Baño de Bosque

Yaax Baño de Bosque brinda una experiencia incomparable que abarca un baño virtual guiado con sonidos bionaturales, acompañado de una explicación sobre la flora y fauna observable en los alrededores de estos espacios.

También se ofrece una clase para liberar el estrés, aprovechando el contacto directo con los elementos de la tierra, entre árboles de navidad o especies endémicas de la región. Además, incluye una degustación de alimentos locales preparados de manera sustentable y diversas actividades complementarias.

Foto: FB / Yaax Baños de Bosque

Yaax es un programa de sensibilización que utiliza los sentidos para fomentar la apreciación y el respeto por la naturaleza. Ofrece diversas actividades centradas en la interacción con el entorno natural, con el objetivo de promover un bienestar compartido a través del cuidado, respeto y apreciación del medio ambiente.

Está dirigido tanto a individuos como a empresas, y busca contribuir a la sensibilización y responsabilidad social, demostrando que la adopción de hábitos sencillos puede mejorar significativamente la vida cotidiana.

La experiencia tiene una duración de entre cuatro y cinco horas, durante las cuales se puede compartir con un grupo de hasta 15 personas. Estas personas, al igual que quien participa, buscan un ambiente cómodo y tranquilo para liberar la mente de pensamientos negativos, dejar atrás las preocupaciones diarias y encontrar plenitud en sus días de descanso o durante sus vacaciones.

Foto: FB / Yaax Baños de Bosque

Actividades Baño de bosque

Yaax trabaja con grupos de al menos 10 personas y ofrece experiencias con una duración aproximada de 1:30 a 2:30 horas. Su propósito es desconectar de la rutina diaria para reconectar con uno mismo, considerándolo el mejor regalo que uno puede darse. Las actividades están desarrolladas de acuerdo con los programas de la SEP y son aptas y enriquecedoras para personas de todas las edades.

Las experiencias incluyen guías con videos en 360 grados, sonido binaural y un kit sensorial. Además, ofrece pequeñas cápsulas que invitan de manera sencilla y práctica a reconectar con la naturaleza, ya sea desde la comodidad del hogar o en cualquier área verde disponible.

Nanacamilpa

Experimenta una aventura en los bosques cercanos a la Ciudad de México, en la región de Nanacamilpa, Tlaxcala. En San Felipe Hidalgo, Nanacamilpa, Tlaxcala, se espera a los visitantes para disfrutar de esta experiencia natural en el Santuario de las Luciérnagas. Este bosque es el lugar perfecto para realizar un baño de bosque, similar a los que se practican en Japón, lejos del bullicio de las grandes ciudades.

La zona cuenta con más de 500 hectáreas de densos bosques rodeados de cultivos de trigo, papa y avena. Además, se proporcionarán todas las indicaciones necesarias para llegar en automóvil propio hasta el ejido y las cabañas situadas junto al bosque.

Foto: X / @alinaeunice

¿Qué incluye? Baño de bosque

El paquete incluye atención hiper personalizada, un baño de bosque guiado y dos noches de hospedaje en una cabaña campestre junto al bosque. Cada persona recibirá un kit sanitizante y una guía guarda bosque personalizada. La experiencia gastronómica abarca comida típica de hacienda, un almuerzo tradicional y un desayuno orgánico. Además, se ofrece una noche bohemia, seguro de visitante y asistencia médica.

Foto: X / @MexicoViejomx

Itinerario

Se iniciará con una merienda y, posteriormente, se alojarán tú y tus acompañantes en sus cabañas, las cuales están equipadas con todo lo necesario.

Por la mañana, al alba, antes de los primeros rayos de sol, comenzarán el baño de bosque que incluye su desayuno orgánico. Después de descansar un rato, se dirigirá a la ruta magueyera para aprender sobre el pulque, la bebida típica de México. Allí disfrutarán de una comida tradicional.

Por la noche, disfrutarán de una velada bohemia con guitarras, bombones y fogata. Al finalizar, regresarán a la cabaña para pasar la noche.

Finalmente, a la mañana siguiente, con calma, tomarán su desayuno orgánico y, después del mediodía, regresarán a casa. Considera que el costo es de 6 mil 300 pesos mexicanos por persona.

Foto: X / @ImaginaTlaxcala

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Parque Nacional Desierto de los Leones

Ubicado al suroeste de la ciudad, con una superficie total de 1,529 hectáreas, este espacio natural es el hábitat de cinco especies endémicas de mamíferos y 94 aves migratorias, entre otras riquezas naturales. Esta diversidad hace que el baño de bosque y la meditación sean experiencias efectivas en este entorno.

Foto: X / @gsoul7777

El costo te puede salir en aproximadamente en $800 MXN por persona. La experiencia incluye la presencia de una guía certificada en terapia de bosque y primeros auxilios en zonas agrestes, así como un snack, materiales para el taller y té preparado con plantas silvestres.

Fotos: X / @Chertorivski

Otros lugares

El país ofrece varias zonas forestales ideales para practicar el baño de bosque. Desde la Ciudad de México, es posible visitar los parques nacionales El Chico en Hidalgo, Los Azufres en Michoacán, o el cercano Desierto de los Leones. Incluso el Bosque de Chapultepec puede proporcionar un respiro de calma si te alejas de las áreas más concurridas. En Guadalajara, el Bosque de la Primavera es una excelente opción, y en Monterrey, el Parque Ecológico Chipinque te permitirá conectar con la naturaleza.

Fotos X / @peterspeake / Parque Ecológico Chipinique

Es crucial, si planeas hacer shinrin yoku, realizarlo en compañía, informar a amigos o familiares, y hacerlo en parques o zonas naturales autorizadas y seguras. También se recomienda llevar comida y agua en envases reutilizables, vestir abrigo y calzado adecuados, y planificar la ruta con antelación.

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